Functional Training Trainingsplan
Functional Training verbessert Kraft, Stabilität, Beweglichkeit und Koordination durch alltagsnahe und funktionelle Bewegungsabläufe. Im Fokus steht nicht nur der einzelne Muskel, sondern das Zusammenspiel des gesamten Körpers.
Tage/Woche: 2-3 Tage
Dauer/Einheit: 60 – 75Min
Trainingsplan Dauer: 6 Wochen
Satzpause zwischen Sätze: 90 Sekunden
Trainingsaufteilung (Beispiel): Mo, Mi, Fr / Di, Do, Sa
Vorteile:
- allgemeine Fitness und Gesundheit
- Gewichtsreduktion
- Athletiktraining
- Prävention und Stabilisation
- Verbesserung der Körperhaltung und Beweglichkeit
Meine Supplementempfehlungen:
- Nach dem Training: Whey Protein Shake mit 300ml Milch/Pflanzenmilch
