Tage/Woche: 2-3 Tage

Dauer/Einheit: 60 – 75Min

Trainingsplan Dauer: 4 – 6 Wochen

Satzpause zwischen Sätze: 90 Sekunden

Trainingsaufteilung (Beispiel): Mo, Mi, Fr / Di, Do, Sa

Vorteile:

• Training aller Muskelgruppen an einem Tag in einer Trainingseinheit
• Optimales Training für Beginner oder Vielbeschäftigte
• Hoher Kalorienverbrauch
• Perfekt zum Kraft- und Muskelaufbau
• 2-3 Trainingseinheiten pro Woche sind ausreichend
• Kurze Trainingseinheiten möglich
• Optimale Regeneration pro Muskel

 Meine Supplementempfehlungen:

- Nach dem Training: Whey Protein Shake mit 300ml Milch/Pflanzenmilch