Der Kalorienrechner hilft Ihnen, Ihren individuellen Kalorienbedarf zu ermitteln. Auf Basis von Alter, Geschlecht, Körpergröße, Gewicht und Aktivitätslevel wird Ihr täglicher Energiebedarf berechnet.

Grundumsatz & Leistungsumsatz

Ihr täglicher Kalorienbedarf setzt sich aus zwei Werten zusammen:

Grundumsatz – Energie, die Ihr Körper in Ruhe für Atmung, Kreislauf, Stoffwechsel und Organfunktionen benötigt.

Leistungsumsatz – zusätzliche Energie, die Sie durch Bewegung, Arbeit und Sport verbrennen.

👉 Zusammen ergeben diese Werte den Gesamtumsatz, also den Kalorienbedarf pro Tag.

Wofür ist der Kalorienrechner hilfreich?

✅ Gewichtsreduktion – Wer abnehmen möchte, sollte weniger Kalorien zuführen als verbraucht werden.
✅ Muskelaufbau – Für den Aufbau von Muskelmasse ist ein Kalorienüberschuss notwendig, kombiniert mit Training.
✅ Gesunde Ernährung – Der Rechner zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Ernährung besser auf Ihre Ziele abstimmen können.